Fitnesstrainer B-Lizenz bei der Medical Fitness Academy

Intensitätstechniken im Krafttraining

Aus der Fitnesstrainer A-Lizenz Ausbildung: Intensitätstechniken sind die Werkzeuge um systematische Trainingsmethoden zu entwickeln. Sie können sich abwechseln oder miteinander kombiniert werden. Ziel ist eine schnelles Erreichen des Zu den Trainingsintensitäten gehören z. B. Supersätze, Statische Kontraktion, Negativwiederholungen, Reduktionssatz (Dropsatz), Teilwiederholungen, Stop & Pull, Partielle Wiederholungen, Erzwungene Wiederholungen.

Aus der Fitnesstrainer A-Lizenz Ausbildung: Intensitätstechniken im Krafttraining
Intensitätstechniken sind die Werkzeuge, um systematische Trainingsmethoden zu entwickeln. Sie können sich abwechseln oder miteinander kombiniert werden. Ziel ist ein schnelles Erreichen des Trainingszieles und ein verletzungsfreies Training.
Zu den Trainingsintensitäten gehören z. B. Supersätze, Statische Kontraktion, Negativwiederholungen, Reduktionssatz (Dropsatz), Teilwiederholungen, Stop & Pull, Partielle Wiederholungen, Erzwungene Wiederholungen.

Supersätze
Bei Supersätzen werden 2 Sätze zweier unterschiedlicher Übungen miteinander kombiniert. Die beiden Sätze werden ohne Pause durchgeführt und verschmelzen somit zu einem Supersatz. Dabei kann man mehrere Varianten wählen.

Vorauserschöpfungssupersatz:
Beim Vorauserschöpfungssupersatz wird erst eine Isolationsübung in der Stretch- oder Kontraktionsposition ausgeführt und anschließend, mit einer geringstmöglichen Pause, eine Grundübung der vorher trainierten Muskelgruppe.

Nacherschöpfungssatz:
Es wird erst ein Satz der Grundübung ausgeführt und anschließend ein Satz in der Stretch- oder Kontraktionsposition.

Postaktivierungssupersatz:
Hierbei geht man davon aus das ein antrainierter Muskel nach einer Pause von höchstens 30sek besser arbeitet als ein lediglich aufgewärmter Muskel. Die Synchronisation wird verbessert und somit kann mehr Leistung abgerufen werden. Es wird somit ein Arbeitssatz absolviert und nach wenigen Sekunden der eigentliche Satz trainiert.

Antagonistische Supersätze:
Bei antagonistischen Supersätzen wird jeweils ein Satz des Agonisten ohne Pause mit einem Satz des Antagonisten kombiniert.

Teilen:

Facebook
Twitter
Pinterest
LinkedIn
azav-zugelassener-traeger-zertifikat
azav-zugelassener-traeger-siegel

Soziale Medien

Beliebte Beiträge

Kategorien

Mehr

Weitere Themen

Unserer Service - Medical FItness Academy

Unserer Service – Medical Fitness Academy

Unser Service ist sehr umfangreich. Wir unterstützen Sie vor, während und nach Ihrer Ausbildung bei der Medical Fitness Academy in allen wesentlichen Belangen. Wir sind immer für Sie erreichbar durch unseren „Call back“ Service. Wir unterstützen Sie bei der Anmietung von Wohnraum in Schulungsnähe. Wir betreuen Sie bei Ihrer Jobsuche und helfen Ihnen bei Ihrer Bewerbung. Wir vermitteln Kontakte durch unsere Praktikums- und Jobbörse.

Nachhaltige Ernährung

Etwa zwölf Millionen Tonnen Lebensmittel landen jedes Jahr in Deutschland im Müll. Zu diesem Ergebnis kommt der Report des Thünen-Instituts für das Jahr 2015. Durchschnittlich

Corona-Pandemie

Corona-Krise: Bei uns geht´s weiter mit Beratungen Auf Grund der Corona-Pandemie sind wir leider auch, wie viele andere Unternehmen, gezwungen den Unterricht in unserer Academy